Deborah Lai 2020/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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5.2 km | 00:42:47 | 08:18/km

日期: 2020-09-28 20:59 - 平均心率: 116 - 卡路里: 227 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 12'13" / 07'54" / 07'04" / 07'18" / 07'16" / 06'53" /

加減恢復跑賺里程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 291.55 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 1178.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

JJJIAN, Jay Shen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'13"	00:12'13"
2	07'54"	00:20'07"
3	07'04"	00:27'11"
4	07'18"	00:34'29"
5	07'16"	00:41'45"
5.2	06'52"	00:42'47"

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