郎少 2020/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
ID 366837

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 01:08:11 | 06:39/km

日期: 2020-09-28 18:55 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 08'04" / 06'33" / 06'36" / 06'11" / 05'50" / 06'38" / 06'52" / 05'57" / 06'26" / 07'16" / 07'12" /

台南

郎少

·

台南

郎少

·

台南

郎少

·

台南

郎少

·

台南

郎少

·

又出差了，台東三日，今天一整個覺得累
到了今晚住宿的旅館，休息一下換裝跑步去，反正不認識路，專挑大條和明亮的路來跑，憑著方向感繞一圈應該不會迷路，就這樣完成今天的運動
#5421團結日第二天目標完成
#跑後認真的拉伸了
#找不到腳底按摩的店😓😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.27 km

母子鱷魚 1080907-淺綠42 累積 : 1402.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陽光、沙灘、老頭, Kelly🌸🌼 和其他 21 人說推

·

觀看另 13 則留言

汪啟成少哥
早~不錯🤔出差兼旅遊運動👍

2020-09-29 10:11 ·

1 個人推

郎少啟成兄下午好😃
也是啦！出差兼旅遊運動
舒心，週二快樂

2020-09-29 16:39 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'33"	00:14'37"
3	06'36"	00:21'13"
4	06'11"	00:27'24"
5	05'50"	00:33'14"
6	06'38"	00:39'52"
7	06'52"	00:46'44"
8	05'57"	00:52'41"
9	06'26"	00:59'07"
10	07'16"	01:06'23"
10.2	07'12"	01:08'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km