Ya Sek 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ya Sek 新竹
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21.8 km | 01:33:26 | 14.0 km/h

日期: 2020-09-27 15:38 - 地點: 玉里自行車道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 117 - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'40"

(23'40")

12.68 (-4.23)

5000 / 5000

2

24'04"

(47'45")

12.50 (-4.40)

5000 / 10000

3

19'22"

(01:07'07")

15.52 (-1.38)

5000 / 15000

4

17'47"

(01:24'55")

16.90

5000 / 20000

5

08'30"

(01:33'26")

12.68 (-4.23)

1796 / 21796

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下午臨時增加的行程
騎完腳踏車去吃玉里臭豆腐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 23.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃明發, 許文銓和其他 9 人說推

·

張來進晚安~運動愉快

2020-09-27 19:24 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	1.0 %
2	17.0	-0.6 %
3	7.2	1.2 %
4	17.1	1.0 %
5	17.1	1.0 %
6	18.9	0.0 %
7	18.7	1.0 %
8	17.6	1.0 %
9	7.8	1.0 %
10	9.0	1.2 %
11	10.5	-0.4 %
12	19.4	-0.7 %
13	16.9	-0.5 %
14	16.3	-0.3 %
15	18.1	-0.1 %
16	19.0	-0.5 %
17	20.0	-0.2 %
18	19.1	-0.6 %
19	16.2	1.2 %
20	12.5	1.1 %
21	15.3	-0.2 %
21.8	10.5	-1.0 %

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