Equilibria 2020/10/04 訓練日誌

Equilibria 台北市
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Equilibria

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 08:01:36 | 11:24/km | 第20馬

2020 倫敦馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	08:01:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'22")

00:40'22"

01:29'48"

10 km

(01:29'48")

00:49'26" (+09'04")

15 km

(02:19'52")

00:50'04" (+09'42")

01:44'01" (+14'13")

20 km

(03:13'49")

00:53'57" (+13'35")

25 km

(04:08'03")

00:54'14" (+13'52")

01:50'29" (+20'41")

30 km

(05:04'18")

00:56'15" (+15'53")

35 km

(06:01'28")

00:57'10" (+16'48")

01:59'43" (+29'55")

40 km

(07:04'01")

01:02'33" (+22'11")

Finish

(08:01:36)

日期: 2020-10-04 07:07 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2913 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'19")

1000 / 1000

08'19"

(15'41")

08'19" (+01'16")

1000 / 2000

08'18"

(23'59")

08'18" (+01'15")

1000 / 3000

07'03"

(31'03")

07'03"

1000 / 4000

09'18"

(40'22")

09'18" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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倫敦線上馬... 太熱、太累....

民族不想跑，民權毛毛的，民生路很小

光復基隆車很多，羅斯福路更不少
和平其實不太長
信義仁愛有點像
忠孝脂粉味超重
走到南京已沒力

賽後評分: 25英鎊圓一個夢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.40 km

Asics Kayano 24 累積 : 755.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Paul Huang, Yining Su 和其他 5 人說推

留言

飛龍這個距離實在漂亮精實啊！

2020-10-04 18:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	08'19"	00:15'41"
3	08'19"	00:24'00"
4	07'03"	00:31'03"
5	09'19"	00:40'22"
6	09'24"	00:49'46"
7	09'43"	00:59'29"
8	10'21"	01:09'50"
9	10'20"	01:20'10"
10	09'38"	01:29'48"
11	10'09"	01:39'57"
12	09'14"	01:49'11"
13	08'41"	01:57'52"
14	11'03"	02:08'55"
15	10'57"	02:19'52"
16	12'34"	02:32'26"
17	08'55"	02:41'21"
18	10'18"	02:51'39"
19	12'08"	03:03'47"
20	10'02"	03:13'49"
21	11'29"	03:25'18"
22	10'02"	03:35'20"
23	09'33"	03:44'53"
24	10'20"	03:55'13"
25	12'50"	04:08'03"
26	10'30"	04:18'33"
27	11'47"	04:30'20"
28	10'54"	04:41'14"
29	11'50"	04:53'04"
30	11'14"	05:04'18"
31	11'32"	05:15'50"
32	12'43"	05:28'33"
33	09'27"	05:38'00"
34	11'39"	05:49'39"
35	11'49"	06:01'28"
36	11'05"	06:12'33"
37	12'40"	06:25'13"
38	12'25"	06:37'38"
39	13'15"	06:50'53"
40	13'08"	07:04'01"
41	12'51"	07:16'52"
42	12'19"	07:29'11"
43	12'52"	07:42'03"
44	12'37"	07:54'40"
44.6	10'59"	08:01'41"