陳德宗 2020/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳德宗台北市
ID 66368

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5.5 km | 00:43:00 | 07:44/km

日期: 2020-09-25 20:55 - 平均心率: 136 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'45" / 06'33" / 11'40" / 08'07" / 19'19" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'16")

06'31"

1000 / 2000

3

11'40"

(24'56")

11'40" (+05'09")

1000 / 3000

4

08'07"

(33'03")

08'07" (+01'36")

1000 / 4000

5

06'56"

(40'00")

06'56" (+00'25")

1000 / 5000

6

03'00"

(43'00")

05'26"

552 / 5552

台北市

陳德宗

·

感謝Stanly Lin提供的中秋完賽禮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 139.20 km

鱷魚 Y拖累積 : 154.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 呂理用和其他 3 人說推

·

呂理用早安！夜跑愉快！

2020-09-27 09:21 ·

Davi Hsu 午安跑步愉快

2020-09-29 13:36 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'33"	00:13'18"
3	11'40"	00:24'58"
4	08'07"	00:33'05"
5	19'19"	00:52'24"
5.6	05'27"	00:55'25"

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