Jonathan Chang 2020/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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6.5 km | 00:41:58 | 06:29/km

日期: 2020-09-23 05:16 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 06'51" / 06'33" / 06'27" / 06'20" / 06'20" / 08'23" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'24")

06'33" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'51")

06'26" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'11")

06'20" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'31")

06'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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真的又來拍照的...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Niall Chen, Judy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'33"	00:13'24"
3	06'27"	00:19'51"
4	06'20"	00:26'11"
5	06'20"	00:32'31"
6	08'23"	00:40'54"
6.5	07'15"	00:44'17"

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