Yuan Chang Hsu 2020/09/21 訓練日誌

Yuan Chang Hsu 屏東
ID 423782

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Yuan Chang Hsu

半馬 | 02:43:36 | 07:45/km | 第5半馬

Whoever you are We RUN!

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10"

01:05'42"

10 km

(01:05'42")

00:34'32" (+03'22")

15 km

(01:47'30")

00:41'48" (+10'38")

01:23'58" (+18'16")

20 km

(02:29'40")

00:42'10" (+11'00")

Finish

(02:43:36)

日期: 2020-09-21 18:13 - 總爬升: 704 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1395 Cal - 總步數: 33028 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'21" (+00'02")

1008 / 1008

171 / 91

06'22"

(12'47")

06'19"

1007 / 2015

172 / 91

06'24"

(19'11")

06'22" (+00'03")

1002 / 3018

171 / 91

06'51"

(26'02")

06'48" (+00'29")

1006 / 4024

169 / 86

06'33"

(32'35")

06'32" (+00'13")

1000 / 5024

170 / 89

展開計圈分析

屏東

Yuan Chang Hsu

留言

賽後評分: 第一次跑線上馬果然還是補給不夠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 32.00 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

謝阿州說推

留言

Yuan Chang Hsu

2020-09-21 21:55 ·

Yuan Chang Hsu

2020-09-21 21:55 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'51"	00:11'43"
3	06'00"	00:17'43"
4	06'44"	00:24'27"
5	06'43"	00:31'10"
6	06'26"	00:37'36"
7	06'29"	00:44'05"
8	07'10"	00:51'15"
9	07'11"	00:58'26"
10	07'16"	01:05'42"
11	07'30"	01:13'12"
12	07'37"	01:20'49"
13	07'20"	01:28'09"
14	08'44"	01:36'53"
15	10'37"	01:47'30"
16	08'39"	01:56'09"
17	08'53"	02:05'02"
18	09'30"	02:14'32"
19	07'40"	02:22'12"
20	07'28"	02:29'40"
21	07'14"	02:36'54"
22	06'38"	02:43'32"
21.0	00'-4"	02:43'36"