張閔雄 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

張閔雄台中
ID 253343

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240.0 km | 00:53:15 | 00:13/km | 第41馬

4th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站

官方成績
日期	2020-09-19
成績	00:53:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09"

00:00'00"

Finish

(00:53:15)

日期: 2020-09-19 22:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'01")

06'33" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'23")

06'22" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'48")

06'24" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'09")

06'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

西夸父接力第18棒次

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.99 km

🐊母子鱷魚ㄚ拖三代軍綠41/42 累積 : 694.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Heng da, 何柏青和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'34"	00:13'02"
3	06'22"	00:19'24"
4	06'25"	00:25'49"
5	06'20"	00:32'09"
6	06'25"	00:38'34"
7	06'36"	00:45'10"
8	06'33"	00:51'43"
8.2	06'19"	00:53'15"

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朋友動態

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