邱昶樺 2020/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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12.0 km | 01:10:09 | 05:50/km

日期: 2020-09-23 15:50 - 總爬升: 150 m - 地點: 新營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 183 - 卡路里: 637 Cal - 總步數: 13192 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

Pace: 06'07" / 05'45" / 05'52" / 05'41" / 05'31" / 05'43" / 05'51" / 05'41" / 05'49" / 05'47" / 05'32" / 05'38" / 120'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'57"

(17'57")

05'58" (+00'15")

3001 / 3001

186 / 89

2

17'15"

(35'12")

05'44" (+00'01")

3001 / 6003

189 / 91

3

17'44"

(52'56")

05'54" (+00'11")

3000 / 9003

187 / 90

4

17'10"

(01:10'06")

05'43"

3000 / 12003

188 / 92

5

00'03"

(01:10'09")

05'37"

8 / 12012

200 / 89

台南

邱昶樺

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.47 km

ASICS T820N-800虎走累積 : 1005.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳啟川, Waterfrogman 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'45"	00:11'52"
3	05'52"	00:17'44"
4	05'41"	00:23'25"
5	05'31"	00:28'56"
6	05'43"	00:34'39"
7	05'51"	00:40'30"
8	05'41"	00:46'11"
9	05'49"	00:52'00"
10	05'47"	00:57'47"
11	05'32"	01:03'19"
12	05'38"	01:08'57"
12.0	96'00"	01:10'09"

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成績 : 04:39:10

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