zhang gwo 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

zhang gwo 桃園
ID 176218

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6.0 km | 00:35:34 | 05:54/km

日期: 2020-09-20 17:03 - 平均心率: 136 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'15" / 06'14" / 06'07" / 06'12" / 05'35" / 05'09" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'28")

06'13" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'35")

06'07" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'47")

06'11" (+01'03")

1000 / 4000

5

05'35"

(30'23")

05'35" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

zhang gwo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李黃裕, 王泊淯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'14"	00:12'29"
3	06'07"	00:18'36"
4	06'12"	00:24'48"
5	05'35"	00:30'23"
6	05'09"	00:35'32"
6.0	03'34"	00:35'35"

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