五叔 2014/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

五叔高雄
ID 53190

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5.0 km | 00:28:47 | 05:44/km

日期: 2014-11-10 17:00 - 地點: 高應大 - 平均心率: 158 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'55" / 05'54" / 05'52" / 05'48" / 05'16" / 03'42" /

慢慢跑，退乳酸！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.39 km

asics gel-kayano 20 累積 : 532.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

阿立, Cheng Hsuan Wu 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'54"	00:11'49"
3	05'52"	00:17'41"
4	05'48"	00:23'29"
5	05'16"	00:28'45"
5.0	03'21"	00:28'47"

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