zhang gwo 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

zhang gwo 桃園
ID 176218

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6.0 km | 00:35:59 | 05:59/km

日期: 2020-09-19 17:36 - 平均心率: 138 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 07'05" / 06'16" / 05'53" / 05'40" / 05'44" / 05'19" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'21")

06'16" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'53"

(19'14")

05'53" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'54")

05'40" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'38")

05'43" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

zhang gwo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jeng Hau, 💫龍💫 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'16"	00:13'21"
3	05'53"	00:19'14"
4	05'40"	00:24'54"
5	05'44"	00:30'38"
6	05'19"	00:35'57"
6.0	03'40"	00:36'00"

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成績 : 04:39:10

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