呂崇維 2020/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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12.4 km | 01:02:42 | 05:02/km

日期: 2020-09-21 20:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 05'11" / 05'12" / 05'12" / 05'14" / 05'04" / 04'54" / 05'04" / 05'05" / 05'08" / 04'56" / 04'56" / 04'46" / 04'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.44 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 515.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'12"	00:10'23"
3	05'12"	00:15'35"
4	05'14"	00:20'49"
5	05'04"	00:25'53"
6	04'54"	00:30'47"
7	05'04"	00:35'51"
8	05'05"	00:40'56"
9	05'08"	00:46'04"
10	04'56"	00:51'00"
11	04'56"	00:55'56"
12	04'46"	01:00'42"
12.4	04'31"	01:02'42"

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