謝瑞麟 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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8.1 km | 00:59:10 | 07:18/km

日期: 2020-09-19 06:37 - 地點: 興大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 07'24" / 07'03" / 07'06" / 08'07" / 07'58" / 07'11" / 07'01" / 06'38" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'27")

07'03" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'32")

07'05" (+00'28")

1000 / 3000

4

08'06"

(29'39")

08'06" (+01'29")

1000 / 4000

5

07'57"

(37'37")

07'57" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

謝瑞麟

·

今天是團訓,第1圈因是工作人員沒跟上.
所以只跑了4圈.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.34 km

361 ENERGIZER 累積 : 705.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

發發, 吳基全和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'03"	00:14'27"
3	07'06"	00:21'33"
4	08'07"	00:29'40"
5	07'58"	00:37'38"
6	07'11"	00:44'49"
7	07'01"	00:51'50"
8	06'38"	00:58'28"
8.1	08'03"	00:59'10"

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成績 : 04:39:10

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