黃成雙 2020/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃成雙新北市
ID 1260

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2.8 km | 00:41:50 | 15:02/km

日期: 2020-09-18 12:28 - 平均心率: 83 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 35°C - 濕度: 49%

Pace: 15'38" / 13'48" / 15'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'37"

(15'37")

15'37" (+01'49")

1000 / 1000

2

13'48"

(29'25")

13'48"

1000 / 2000

3

12'25"

(41'50")

15'54" (+02'06")

780 / 2780

腳有點酸軟，今天就不飯前跑步了，改飯後散步

退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.64 km

Y拖 - 黃二累積 : 1034.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'38"	00:15'38"
2	13'48"	00:29'26"
2.8	15'55"	00:41'52"

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