42.1 km | 01:53:37 | 22.2 km/h日期: 2013-03-17 11:45 - 總爬升: 780 m - 地點: 杉林溪 下滑 竹山紫南宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 48%
上坡都好騎 , 下坡才是考驗...
下坡前先跟小孩叮嚀在先...
就一路和他一同下山...
回家的路上順便聽聽他的心得...
也讓他知道, 下山為何比上山危險...
這次活動相信他也收獲不少 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 338.51 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 14.1 | 7.2 % |
| 2 | 7.4 | 98.5 % |
| 3 | 16.1 | -21.8 % |
| 4 | 15.1 | -27.0 % |
| 5 | 15.1 | -40.7 % |
| 6 | 27.9 | -5.1 % |
| 7 | 25.9 | -4.5 % |
| 8 | 29.3 | -5.3 % |
| 9 | 25.9 | -7.8 % |
| 10 | 28.3 | -3.6 % |
| 11 | 26.7 | -6.7 % |
| 12 | 28.6 | -4.4 % |
| 13 | 24.7 | -6.6 % |
| 14 | 32.4 | -6.3 % |
| 15 | 8.8 | -6.7 % |
| 16 | 32.7 | -5.8 % |
| 17 | 33.3 | -5.2 % |
| 18 | 24.5 | -6.4 % |
| 19 | 33.0 | -6.4 % |
| 20 | 35.6 | -5.9 % |
| 21 | 40.0 | -8.7 % |
| 22 | 35.3 | -7.3 % |
| 23 | 21.6 | -6.4 % |
| 24 | 22.0 | -5.9 % |
| 25 | 25.0 | -7.1 % |
| 26 | 23.7 | -3.1 % |
| 27 | 21.7 | -4.8 % |
| 28 | 21.6 | -4.7 % |
| 29 | 25.0 | -3.5 % |
| 30 | 33.0 | -4.6 % |
| 31 | 36.4 | -5.6 % |
| 32 | 33.6 | -5.0 % |
| 33 | 33.6 | -5.5 % |
| 34 | 34.0 | -6.7 % |
| 35 | 22.5 | -3.0 % |
| 36 | 26.3 | -3.8 % |
| 37 | 20.6 | 2.2 % |
| 38 | 27.5 | -2.0 % |
| 39 | 20.7 | -1.6 % |
| 40 | 16.3 | 3.2 % |
| 41 | 22.1 | 1.2 % |
| 42 | 20.2 | -1.1 % |
| 42.1 | 7.7 | 1.5 % |
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