二哥 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

二哥雲林
ID 305793

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5.0 km | 00:25:54 | 05:10/km

日期: 2020-09-20 05:13 - 平均心率: 153 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

Pace: 05'19" / 05'15" / 05'08" / 05'09" / 05'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'34")

05'15" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'42")

05'07" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'51")

05'09" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'52")

05'00"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'54")

03'30"

13 / 5013

雲林

二哥

·

雲林

二哥

·

5k丟賀等等車友跑山👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.43 km

母子鱷魚螢光黃3代目累積 : 390.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳小澄, 陳達鈴和其他 1 人說推

·

陳達鈴早安，假日愉快

2020-09-20 09:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'15"	00:10'34"
3	05'08"	00:15'42"
4	05'09"	00:20'51"
5	05'01"	00:25'52"
5.0	03'45"	00:25'55"

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