藍山姆 2020/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

藍山姆台北市
ID 371310

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2.1 km | 00:12:20 | 05:50/km

日期: 2020-09-17 19:44 - 平均心率: 141 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 06'06" / 05'39" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'44")

05'38"

1000 / 2000

3

00'35"

(12'20")

05'16"

112 / 2112

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.53 km

Nike Tempo Next % 累積 : 741.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Henry Hung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'39"	00:11'45"
2.1	05'10"	00:12'20"

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