Roddick Chiu 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Roddick Chiu 新北市
ID 107730

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:31:07 | 06:25/km | 第1馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:31:07
總名次	153 / 3996
分組名次	148 / 3118
平均速度	06:25/km

官方證書

Roddick Chiu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42" (+05'14")

01:02'21" (+01'58")

10 km

(01:02'21")

00:29'39" (+02'11")

15 km

(01:29'49")

00:27'28"

01:00'23"

20 km

(02:02'44")

00:32'55" (+05'27")

25 km

(02:35'11")

00:32'27" (+04'59")

01:02'28" (+02'05")

30 km

(03:05'12")

00:30'01" (+02'33")

35 km

(03:38'08")

00:32'56" (+05'28")

01:08'32" (+08'09")

40 km

(04:13'44")

00:35'36" (+08'08")

Finish

(04:31:07)

日期: 2014-11-09 06:50 - 總爬升: 260 m - 地點: 田中 - 平均心率: 114 - 卡路里: 3657 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:31'00"

(04:31'00")

06'22"

42509 / 42509

初馬!!!

賽前宣言: 初馬!希望別被關門

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.36 km

Mizuno Rider 18 FUJI 累積 : 1473.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

畯（準仔）, 賓哥和其他 8 人說推

·

小熊恭喜

2014-11-09 15:06 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'28"	00:13'38"
3	06'51"	00:20'29"
4	06'14"	00:26'43"
5	05'59"	00:32'42"
6	05'57"	00:38'39"
7	05'42"	00:44'21"
8	06'37"	00:50'58"
9	05'39"	00:56'37"
10	05'44"	01:02'21"
11	05'57"	01:08'18"
12	05'23"	01:13'41"
13	05'32"	01:19'13"
14	05'23"	01:24'36"
15	05'13"	01:29'49"
16	07'31"	01:37'20"
17	05'32"	01:42'52"
18	05'24"	01:48'16"
19	06'06"	01:54'22"
20	08'22"	02:02'44"
21	09'01"	02:11'45"
22	05'37"	02:17'22"
23	05'43"	02:23'05"
24	06'22"	02:29'27"
25	05'44"	02:35'11"
26	05'55"	02:41'06"
27	05'40"	02:46'46"
28	05'32"	02:52'18"
29	07'11"	02:59'29"
30	05'43"	03:05'12"
31	05'46"	03:10'58"
32	07'23"	03:18'21"
33	06'14"	03:24'35"
34	07'05"	03:31'40"
35	06'28"	03:38'08"
36	07'06"	03:45'14"
37	06'44"	03:51'58"
38	07'13"	03:59'11"
39	07'02"	04:06'13"
40	07'31"	04:13'44"
41	06'16"	04:20'00"
42	07'26"	04:27'26"
42.6	23'16"	04:41'52"

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