4.9 km | 00:42:35 | 08:39/km日期: 2020-09-16 12:04 - 平均心率: 126 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 32°C - 濕度: 63%
Pace: 08'55" / 05'50" / 05'51" / 09'05" / 14'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'38" (+06'26") | 429 / 429 |
| 2 | | 15'38" (+10'26") | 1 / 430 |
| 3 | | 05'33" (+00'21") | 89 / 520 |
| 4 | | 09'09" (+03'57") | 54 / 575 |
| 5 | | 05'12" | 95 / 671 |
| 6 | | 09'21" (+04'09") | 53 / 724 |
| 7 | | 05'19" (+00'07") | 93 / 818 |
| 8 | | 10'49" (+05'37") | 46 / 864 |
| 9 | | 05'19" (+00'07") | 93 / 958 |
| 10 | | 08'54" (+03'42") | 56 / 1014 |
| 11 | | 07'32" (+02'20") | 3 / 1018 |
| 12 | | 06'00" (+00'48") | 83 / 1101 |
| 13 | | 06'00" (+00'48") | 83 / 1184 |
| 14 | | 06'22" (+01'10") | 78 / 1263 |
| 15 | | 06'23" (+01'11") | 78 / 1341 |
| 16 | | 05'37" (+00'25") | 1000 / 2341 |
| 17 | | 05'29" (+00'17") | 609 / 2950 |
| 18 | | 11'29" (+06'17") | 435 / 3385 |
| 19 | | 09'24" (+04'12") | 1000 / 4385 |
| 20 | | 15'22" (+10'10") | 531 / 4917 |
garmin 課表：神奇的一英哩
配速好像有點快，還沒跑一半就覺得累了，中午頂著大太陽跑五分半配速真的很辛苦，不過跑完剩下的一公里，走會熱、跑會累，更難熬呀！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
165.64 km 
Y拖 - 黃二 累積 :
1034.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'55" | 00:08'55" |
| 2 | 05'50" | 00:14'45" |
| 3 | 05'51" | 00:20'36" |
| 4 | 09'05" | 00:29'41" |
| 4.9 | 14'00" | 00:42'32" |
留言 
展開計圈分析
