Jenny 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jenny 桃園
ID 378428

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25.0 km | 03:56:31 | 09:27/km | 第9半馬

2020 棲蘭100林道越野超級馬拉松

官方成績
日期	2020-09-19
成績	03:56:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'25")

00:53'25" (+21'27")

01:48'42"

10 km

(01:48'42")

00:55'17" (+23'19")

15 km

(03:14'19")

01:25'37" (+53'39")

01:57'35" (+08'53")

20 km

(03:46'17")

00:31'58"

Finish

(03:56:31)

日期: 2020-09-19 08:00 - 總爬升: 760 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'34"

(10'34")

10'34" (+04'27")

1000 / 1000

2

11'05"

(21'39")

11'05" (+04'58")

1000 / 2000

3

10'50"

(32'30")

10'50" (+04'43")

1000 / 3000

4

10'35"

(43'06")

10'35" (+04'28")

1000 / 4000

5

09'57"

(53'03")

09'57" (+03'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 神木園區💪💪💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.15 km

Solomon Pro2 累積 : 91.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Liang, 楊龍懋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	11'05"	00:22'01"
3	10'51"	00:32'52"
4	10'36"	00:43'28"
5	09'57"	00:53'25"
6	09'39"	01:03'04"
7	16'20"	01:19'24"
8	06'48"	01:26'12"
9	08'51"	01:35'03"
10	13'39"	01:48'42"
11	51'04"	02:39'46"
12	08'49"	02:48'35"
13	06'18"	02:54'53"
14	09'26"	03:04'19"
15	10'00"	03:14'19"
16	06'17"	03:20'36"
17	06'08"	03:26'44"
18	06'28"	03:33'12"
19	06'30"	03:39'42"
20	06'35"	03:46'17"
21	07'20"	03:53'37"
21.4	08'28"	03:56'46"

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