Roger 2020/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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53.3 km | 04:22:20 | 12.2 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2019-07-06
成績	04:22:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'09")

00:11'09"

00:23'37"

10 km

(00:23'37")

00:12'28" (+01'19")

15 km

(00:36'03")

00:12'26" (+01'17")

00:35'59" (+12'22")

20 km

(00:59'36")

00:23'33" (+12'24")

25 km

(01:25'39")

00:26'03" (+14'54")

00:54'05" (+30'28")

30 km

(01:53'41")

00:28'02" (+16'53")

35 km

(02:32'26")

00:38'45" (+27'36")

01:03'55" (+40'18")

40 km

(02:57'36")

00:25'10" (+14'01")

45 km

(03:34'36")

00:37'00" (+25'51")

01:14'05" (+50'28")

50 km

(04:11'41")

00:37'05" (+25'56")

Finish

(04:22:20)

日期: 2020-09-21 05:36 - 總爬升: 2693 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2560 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.50 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	2.1 %
2	30.0	1.5 %
3	29.0	1.6 %
4	26.3	1.7 %
5	25.5	2.9 %
6	26.3	3.0 %
7	24.8	2.2 %
8	26.9	2.3 %
9	25.4	2.7 %
10	18.9	3.5 %
11	25.7	2.6 %
12	24.3	2.1 %
13	26.3	2.4 %
14	21.2	3.2 %
15	23.8	2.8 %
16	15.2	5.8 %
17	14.2	5.9 %
18	12.5	5.8 %
19	12.0	7.0 %
20	10.8	6.9 %
21	13.0	5.8 %
22	10.6	1.8 %
23	11.6	7.6 %
24	10.2	8.0 %
25	12.7	5.2 %
26	12.0	7.1 %
27	10.2	7.1 %
28	10.8	7.4 %
29	10.3	7.1 %
30	10.4	6.7 %
31	8.9	9.7 %
32	9.3	8.1 %
33	11.6	6.0 %
34	4.1	4.1 %
35	10.4	7.2 %
36	15.1	3.1 %
37	20.8	7.2 %
38	8.8	8.9 %
39	9.9	6.9 %
40	11.0	6.7 %
41	9.9	6.2 %
42	8.7	7.9 %
43	5.5	7.8 %
44	7.9	9.0 %
45	10.7	5.7 %
46	4.6	6.2 %
47	14.5	2.9 %
48	13.4	4.0 %
49	8.9	7.4 %
50	7.0	9.9 %
51	8.1	7.2 %
52	7.2	8.8 %
53	7.8	7.6 %
53.0	14.9	1.0 %

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