Alan Kuo 2013/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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1.1 km | 00:17:08 | 16:11/km

日期: 2013-03-20 20:15 - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 67 - 卡路里: 71 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 15'31" / 27'52" /

古都馬帶著左腳筋脈炎未癒的傷上陣後,雖然跑完了左腳沒事,但是變成傷到右腳了..這幾天持續針灸,蒸氣,電療..等治療方式,感覺好像可以跑了..今天耐不住腳癢去自強校區跑看看...

首先遇到剛跑完的阿吉,先聊了10幾分後,稍微跑一下感覺右腳還是會刺痛,就不跑了..慢慢走回來涼亭剛好遇到在散步的漢智大哥和輝哥..又陪他們走了1圈半...就回家休息了..
這幾天就好好休息,繼續看醫生養病..週日的跑三校,就去領10馬獎,看情況看是否可以慢慢跑完或是只跑半馬就好..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.82 km

XT 上傳 | 11 years ago

joywayne07041d, 深般若和其他 13 人說推

·

牛小毛還是要好好養傷為優先。

2013-03-21 16:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'31"	00:15'31"
1.1	27'50"	00:17'08"

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