陳浚濠 2014/11/09 訓練日誌

陳浚濠新北市
ID 44084

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陳浚濠

全馬 | 04:31:35 | 06:26/km | 第2馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:31:35
總名次	1112 / 3465
分組名次	390 / 1244
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+02'44")

01:02'34" (+01'14")

10 km

(01:02'34")

00:30'20" (+00'50")

15 km

(01:35'04")

00:32'30" (+03'00")

01:04'23" (+03'03")

20 km

(02:06'57")

00:31'53" (+02'23")

25 km

(02:39'34")

00:32'37" (+03'07")

01:02'27" (+01'07")

30 km

(03:09'24")

00:29'50" (+00'20")

35 km

(03:38'54")

00:29'30"

01:01'20"

40 km

(04:10'44")

00:31'50" (+02'20")

Finish

(04:31:35)

日期: 2014-11-09 06:23 - 總爬升: 485 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

田中馬是我的第二全馬
是誰說只有小緩坡的？
2段坡不只坡度不小，而且距離也不是太短，真的超累的說
雖然之前跑過觀音馬，但練跑太少，這場還是跑得很辛苦
比起初馬，這場小破PB，仍有很多改進的空間，但已經很滿足了

賽前宣言: 排戰430～

11月累積里程 : 115.52 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, terresa 和其他 14 人說推

留言

terresa 熱烈掌聲,恭喜完賽~

2014-11-12 17:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'29"	00:13'53"
3	06'21"	00:20'14"
4	06'10"	00:26'24"
5	05'50"	00:32'14"
6	05'59"	00:38'13"
7	06'21"	00:44'34"
8	06'09"	00:50'43"
9	05'51"	00:56'34"
10	06'00"	01:02'34"
11	06'10"	01:08'44"
12	06'21"	01:15'05"
13	07'29"	01:22'34"
14	06'20"	01:28'54"
15	06'10"	01:35'04"
16	06'10"	01:41'14"
17	05'40"	01:46'54"
18	05'39"	01:52'33"
19	06'21"	01:58'54"
20	08'03"	02:06'57"
21	09'06"	02:16'03"
22	06'00"	02:22'03"
23	06'00"	02:28'03"
24	05'31"	02:33'34"
25	06'00"	02:39'34"
26	06'19"	02:45'53"
27	05'41"	02:51'34"
28	05'50"	02:57'24"
29	05'59"	03:03'23"
30	06'01"	03:09'24"
31	05'46"	03:15'10"
32	05'53"	03:21'03"
33	06'01"	03:27'04"
34	05'59"	03:33'03"
35	05'51"	03:38'54"
36	05'59"	03:44'53"
37	06'01"	03:50'54"
38	06'30"	03:57'24"
39	07'11"	04:04'35"
40	06'09"	04:10'44"
41	05'49"	04:16'33"
42	06'00"	04:22'33"
42.1	62'31"	04:31'35"