王木木 2014/11/09 訓練日誌

王木木台中
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王木木

恭喜破PB

全馬 | 04:09:06 | 05:54/km | 第7馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:09:06
總名次	568 / 3465
分組名次	6 / 177
平均速度	05:54/km

官方證書

王木木

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:53'51"

10 km

(00:53'51")

00:27'11" (+00'31")

15 km

(01:24'11")

00:30'20" (+03'40")

01:01'09" (+07'18")

20 km

(01:55'00")

00:30'49" (+04'09")

25 km

(02:27'31")

00:32'31" (+05'51")

01:01'30" (+07'39")

30 km

(02:56'30")

00:28'59" (+02'19")

35 km

(03:25'41")

00:29'11" (+02'31")

00:58'10" (+04'19")

40 km

(03:54'40")

00:28'59" (+02'19")

Finish

(04:09:06)

日期: 2014-11-09 06:20 - 總爬升: 302 m - 地點: 田中 - 天氣: 前半段涼涼的後半段熱熱的 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

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可能人太多了～開跑前都找不太到想找的朋友><而且有廁所的時候不上，開賽前卻上不到廁所，整個超緊張得哈哈！好險田中馬好熱鬧，鄉親好熱情，有許多地方可以借用洗手間，真的太好了！
真的覺得有人情的地方好溫暖，任何活動的靈魂其實都是"人"吧！

開跑前遇見布丁哥！！布丁哥人好好～～和他聊天好像比較沒那麼緊張了心情很平穩！！
跟昆哥還有manta跑了前面的10公里，邊講話邊跑其實時間過得好快～後來一個人也算跑得很自在，遇到了好久不見的愷捷姊姊我開心極了！！後來跟旁邊一位彰化的大哥，跟士林來的80年次漂亮的妹妹，也度過開心的時光～～總之很歡樂的跑完這一場，無痛苦的比上週石岡馬進步一分鐘，雖然還是沒有跑進四小時～不過也是很開心！！

連兩週跑好累喔！再來要休息一下下了哈哈

賽前宣言: 田中馬!!!期待已久~

11月累積里程 : 260.64 km

Nike+ 上傳 | 9 years ago

樓小宏, 洪凱和其他 102 人說推

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Kathy Tsai 恭喜琳琳拿到QQ翹臀小米人~
越跑越快耶!!!! 太膩害惹!!!

2014-11-22 01:07 ·

2 個人推

JACKYHUANG 妳真棒~~~恭喜第7馬第六名漂亮開心完賽^^

2014-11-22 08:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'21"	00:11'01"
3	05'10"	00:16'11"
4	05'20"	00:21'31"
5	05'09"	00:26'40"
6	05'41"	00:32'21"
7	05'20"	00:37'41"
8	05'29"	00:43'10"
9	05'21"	00:48'31"
10	05'20"	00:53'51"
11	05'50"	00:59'41"
12	05'39"	01:05'20"
13	07'21"	01:12'41"
14	05'50"	01:18'31"
15	05'40"	01:24'11"
16	05'39"	01:29'50"
17	05'31"	01:35'21"
18	05'50"	01:41'11"
19	05'49"	01:47'00"
20	08'00"	01:55'00"
21	09'30"	02:04'30"
22	05'20"	02:09'50"
23	05'50"	02:15'40"
24	05'51"	02:21'31"
25	06'00"	02:27'31"
26	06'09"	02:33'40"
27	05'41"	02:39'21"
28	05'30"	02:44'51"
29	05'59"	02:50'50"
30	05'40"	02:56'30"
31	05'30"	03:02'00"
32	06'10"	03:08'10"
33	05'51"	03:14'01"
34	05'50"	03:19'51"
35	05'50"	03:25'41"
36	06'00"	03:31'41"
37	05'49"	03:37'30"
38	06'01"	03:43'31"
39	05'40"	03:49'11"
40	05'29"	03:54'40"
41	05'41"	04:00'21"
42	05'39"	04:06'00"
42.6	05'26"	04:09'16"