半馬 | --:--:-- | --:-- | 第4半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-03-17 |
| 成績 | -- : -- |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | -- : -- |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'54" | 00:48'24" |
| 00:24'30" (+00'36") |
| 00:25'33" (+01'39") | 00:53'23" (+04'59") |
| 00:27'50" (+03'56") |
|
日期: 2013-03-17 18:00 - 地點: 2013台北國道馬拉松 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
不知道是不式咖啡喝太多 整晚沒睡 總算三點左右有瞇了一下 不過三點半就讓鬧鐘叫醒 準備出發....起跑前睡意突然出來想說輕鬆跑就好 結果......一開跑就停不下來 ... 不知道是不式咖啡喝太多 整晚沒睡 總算三點左右有瞇了一下 不過三點半就讓鬧鐘叫醒 準備出發....起跑前睡意突然出來想說輕鬆跑就好 結果......一開跑就停不下來 ...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
51.68 km 
Adidas Adizero Aegis 累積 :
496.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'50" | 00:09'36" |
| 3 | 04'36" | 00:14'12" |
| 4 | 04'45" | 00:18'57" |
| 5 | 04'57" | 00:23'54" |
| 6 | 04'47" | 00:28'41" |
| 7 | 04'55" | 00:33'36" |
| 8 | 04'47" | 00:38'23" |
| 9 | 05'10" | 00:43'33" |
| 10 | 04'51" | 00:48'24" |
| 11 | 05'05" | 00:53'29" |
| 12 | 05'13" | 00:58'42" |
| 13 | 04'57" | 01:03'39" |
| 14 | 05'10" | 01:08'49" |
| 15 | 05'08" | 01:13'57" |
| 16 | 05'28" | 01:19'25" |
| 17 | 05'27" | 01:24'52" |
| 18 | 05'50" | 01:30'42" |
| 19 | 05'47" | 01:36'29" |
| 20 | 05'18" | 01:41'47" |
| 21 | 04'57" | 01:46'44" |
| 21.0 | 14'10" | 01:47'18" |
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