Taco Chang 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Taco Chang 彰化
ID 53012

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5.2 km | 00:24:55 | 04:44/km

2020 第七屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:24:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2020-09-13 07:53 - 平均心率: 183 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'06")

04'40" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'26"

(14'33")

05'26" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'39")

05'05" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'34"

(24'13")

04'34" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'42"

(24'55")

04'24"

159 / 5159

收操

賽前宣言: 跑到流口水

賽後評分: 熱血
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.69 km

adidas Adios4 累積 : 795.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪顥哲, 劉忠憲和其他 10 人說推

·

觀看另 7 則留言

蕭穎碩我懷疑你是含在嘴巴裡了🤣🤣🤣

2020-09-14 12:10 ·

Taco Chang 難怪我這次沒有進水站...

2020-09-14 12:12 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'40"	00:09'07"
3	05'27"	00:14'34"
4	05'06"	00:19'40"
5	04'34"	00:24'14"
5.2	04'22"	00:24'56"

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