楊書芬 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊書芬新北市
ID 252506

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5.0 km | 00:47:47 | 09:31/km

日期: 2020-09-16 21:09 - 平均心率: 127 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 13'28" / 10'24" / 09'30" / 09'22" / 09'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

09'35" (+00'28")

687 / 687

2

09'55"

(16'31")

09'55" (+00'48")

1000 / 1687

3

01'56"

(18'27")

10'26" (+01'19")

185 / 1872

4

00'43"

(19'10")

09'22" (+00'15")

76 / 1949

5

09'35"

(28'46")

09'35" (+00'28")

1000 / 2949

展開計圈分析

新北市

楊書芬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳阿孟, Fen 和其他 8 人說推

·

2020-09-19 11:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'28"	00:13'28"
2	10'24"	00:23'52"
3	09'30"	00:33'22"
4	09'22"	00:42'44"
5	09'04"	00:51'48"
5.0	06'21"	00:51'54"

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