Barbie Kuo 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Barbie Kuo 台北市
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10.0 km | 01:21:03 | 08:06/km

官方成績
日期	2020-09-13
成績	01:21:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

日期: 2020-09-13 05:48 - 平均心率: 160 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

06'40"

(12'53")

06'40" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'23"

(20'16")

07'23" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'28"

(27'45")

07'28" (+01'16")

1000 / 4000

5

08'05"

(35'51")

08'05" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

一場路跑。二場賽事。
今天挑戰跑到會場失敗。
上週的好精神到哪去了。🥺🤦
下週再接再厲。💪💪💪

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.73 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 or 累積 : 1380.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯冠旭, 蝙蝠俠和其他 9 人說推

·

蝙蝠俠凡努力堅持過的，果實必將豐碩甜美～
恭喜順利完成比賽，很讚 😊👍👏

2020-09-13 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'40"	00:12'53"
3	07'23"	00:20'16"
4	07'29"	00:27'45"
5	08'06"	00:35'51"
6	08'48"	00:44'39"
7	09'16"	00:53'55"
8	09'12"	01:03'07"
9	09'03"	01:12'10"
10	08'43"	01:20'53"
10.0	08'32"	01:21'03"

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