LO CHUNGYIN 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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10.0 km | 00:57:07 | 05:42/km

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:57:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2020-09-13 06:03 - 平均心率: 145 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'40")

04'46"

1000 / 2000

3

05'23"

(15'04")

05'23" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'37"

(20'41")

05'37" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'44"

(26'26")

05'44" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 9/13

賽後評分: 2020
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.17 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 CodyHudson 累積 : 2185.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'46"	00:09'41"
3	05'23"	00:15'04"
4	05'38"	00:20'42"
5	05'45"	00:26'27"
6	06'05"	00:32'32"
7	06'01"	00:38'33"
8	06'15"	00:44'48"
9	06'02"	00:50'50"
10	06'01"	00:56'51"
10.1	06'08"	00:57'10"

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