JERRY HUANG 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

JERRY HUANG 彰化
ID 296192

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5.0 km | 00:26:39 | 05:19/km

日期: 2020-09-13 08:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'39" / 05'17" / 05'10" / 05'19" / 05'12" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'56")

05'17" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'05")

05'09"

1000 / 3000

4

05'19"

(21'24")

05'19" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'36")

05'11" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'02"

(26'39")

03'45"

13 / 5013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.45 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 295.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Huang, Edson Huang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'17"	00:10'56"
3	05'10"	00:16'06"
4	05'19"	00:21'25"
5	05'12"	00:26'37"
5.0	03'49"	00:26'40"

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