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    George Na 澳門
    ID 297808
    147 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    George Na 
    7.1 km | 00:44:03 | 06:12/km
    日期: 2020-09-14 06:36 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%
    Pace: 06'57" / 06'29" / 05'49" / 12'31" / 06'24" / 06'11" / 05'46" / 05'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'00"  (07'00")
    		07'00" (+01'14")1000 / 1000
    2
    06'29"  (13'29")
    		06'29" (+00'43")1000 / 2000
    3
    05'48"  (19'18")
    		05'48" (+00'02")1000 / 3000
    4
    05'51"  (25'09")
    		05'51" (+00'05")1000 / 4000
    5
    06'23"  (31'32")
    		06'23" (+00'37")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'12"  (37'45")
    		06'12" (+00'26")1000 / 6000
    7
    05'46"  (43'31")
    		05'46"1000 / 7000
    8
    00'31"  (44'03")
    		05'05" 104 / 7104
    澳門
    George Na
    Ted Chang 說推
    · 留言

    久違的強度訓練

    教練孫國欣帶跑東大練習
    上上下下
    哞哞 🐂🐂耶
    早晨那道光不是陽光☀️是上帝光啊🤪

    #教練孫國欣
    #臺中挺妳運動工作室
    #麥克仕BCAA

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 136.09 km Nike 4% 累積 : 395.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Yi Chia Tsao, Hung Ching-pin 和其他 31 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    科丞 晨跑愉快！
    2020-09-14 14:24 ·
     1 個人推
    George Na 謝謝科丞😊😊
    2020-09-15 14:49 ·
    JD 晚安 Alice 看來遇到好教練喔
    2020-09-16 22:42 ·
     1 個人推
    George Na Dear JD
    教練知道我半馬目標1:50，但因為7月初一些原因暫停了所有運動/訓練/開始臥床休息，直到7/27回到臺北訓練營，我明白我已經不再有以前的速度，但我慶幸自己因為一個治療疏忽造成的影響而更認識自己的身體。

    現在，真正的我真的是一步一步慢慢來、不疾不徐的。🙂

    但他穿著1:40的半馬背心帶著我跑東大的坡，你看氣不氣😂😂😂
    2020-09-17 22:23 ·
    Ted Chang 加油
    2020-09-20 08:36 ·
     1 個人推
    Ted Chang 東大以前常跑!2k的坡有點虐心!撐過就下坡了
    2020-09-20 08:37 ·
     1 個人推
    George Na 謝謝你，正在努力適應中，我會努力的💪🏻謝謝🙂
    2020-09-20 16:00 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'57"00:06'57"
    206'29"00:13'26"
    305'49"00:19'15"
    412'31"00:31'46"
    506'24"00:38'10"
    606'11"00:44'21"
    705'46"00:50'07"
    7.105'17"00:50'40"

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