韋小華 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

韋小華新北市
ID 108650

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5.0 km | 00:39:53 | 07:56/km

日期: 2020-09-13 20:40 - 總爬升: 106 m - 地點: 樟河濱 - 天氣: 有風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 08'00" / 08'00" / 07'50" / 08'00" / 07'57" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+00'09")

1000 / 1000

2

08'01"

(15'59")

08'01" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'49"

(23'49")

07'49"

1000 / 3000

4

08'00"

(31'49")

08'00" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'57"

(39'47")

07'57" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'06"

(39'53")

05'49"

18 / 5018

新北市

韋小華

·

挑戰六失敗🤣

吃的好飽，閃電好閃，夜市好香

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 26.06 km

MIZUNO Wave Rider 18 累積 : 1436.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

韋逗兒, 吳嘉銘和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

韋小華 Jeff 跟上好嗎！

2020-09-14 23:09 ·

1 個人推

Jeff_Yu 我咖麻~

2020-09-15 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'00"	00:16'00"
3	07'50"	00:23'50"
4	08'00"	00:31'50"
5	07'57"	00:39'47"
5.0	06'22"	00:39'54"

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