莊世鴻 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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25.0 km | 02:43:04 | 06:31/km

日期: 2020-09-12 05:18 - 總爬升: 243 m - 地點: 美術館柴山 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1540 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'28" / 06'00" / 08'52" / 06'23" / 06'31" / 05'59" / 05'29" / 05'17" / 05'25" / 05'01" / 04'49" / 05'19" / 05'16" / 05'09" / 05'56" / 28'02" / 05'24" / 05'07" / 05'22" / 05'34" / 06'04" / 05'38" / 05'50" / 05'30" / 05'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'28")

05'59" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'39")

06'11" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'02")

06'22" (+01'34")

1000 / 4000

5

06'31"

(31'33")

06'31" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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越野新鞋試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.07 km

Clombia Montrail F.K.T. BM0109 累積 : 148.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔣澄輝(Johnson) , 陳明宏和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'00"	00:12'28"
3	08'52"	00:21'20"
4	06'23"	00:27'43"
5	06'31"	00:34'14"
6	05'59"	00:40'13"
7	05'29"	00:45'42"
8	05'17"	00:50'59"
9	05'25"	00:56'24"
10	05'01"	01:01'25"
11	04'49"	01:06'14"
12	05'19"	01:11'33"
13	05'16"	01:16'49"
14	05'09"	01:21'58"
15	05'56"	01:27'54"
16	28'02"	01:55'56"
17	05'24"	02:01'20"
18	05'07"	02:06'27"
19	05'22"	02:11'49"
20	05'34"	02:17'23"
21	06'04"	02:23'27"
22	05'38"	02:29'05"
23	05'50"	02:34'55"
24	05'30"	02:40'25"
25	05'18"	02:45'43"
25.0	04'21"	02:45'47"

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