Janice Fan 2020/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Janice Fan 台中
ID 439446

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4.1 km | 00:38:27 | 09:17/km

日期: 2020-09-10 20:12 - 平均心率: 139 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 08'59" / 09'14" / 08'57" / 09'43" / 11'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

04'58" (+00'04")

599 / 599

2

04'57"

(07'56")

25'19" (+20'25")

195 / 795

3

03'53"

(11'50")

04'54"

794 / 1590

4

04'44"

(16'34")

59'38" (+54'44")

79 / 1669

5

03'58"

(20'33")

04'55" (+00'01")

805 / 2474

展開計圈分析

台中

Janice Fan

·

長距離間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.90 km

ASICS gel-nimbus 22 累積 : 67.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CFC 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	09'14"	00:18'13"
3	08'57"	00:27'10"
4	09'43"	00:36'53"
4.1	10'57"	00:38'28"

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