湯智光 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

湯智光台北市
ID 33292

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半馬 | 01:53:43 | 05:23/km | 第12半馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	01:53:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09"

00:51'11"

10 km

(00:51'11")

00:26'02" (+00'53")

15 km

(01:18'20")

00:27'09" (+02'00")

00:56'12" (+05'01")

20 km

(01:47'23")

00:29'03" (+03'54")

Finish

(01:53:43)

日期: 2020-09-06 05:42 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1484 Cal - 總步數: 21990 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'05" (+00'08")

1002 / 1002

190 / 102

2

05'02"

(10'08")

05'01" (+00'04")

1002 / 2004

194 / 102

3

04'58"

(15'06")

04'57"

1002 / 3006

194 / 103

4

04'59"

(20'05")

04'58" (+00'01")

1000 / 4007

194 / 103

5

05'08"

(25'13")

05'07" (+00'10")

1002 / 5009

194 / 100

展開計圈分析

台北市

湯智光

·

台北市

湯智光

·

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 146.28 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

泓欽和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'01"	00:10'07"
3	04'58"	00:15'05"
4	04'58"	00:20'03"
5	05'06"	00:25'09"
6	05'04"	00:30'13"
7	05'01"	00:35'14"
8	05'17"	00:40'31"
9	05'33"	00:46'04"
10	05'07"	00:51'11"
11	05'27"	00:56'38"
12	05'33"	01:02'11"
13	05'17"	01:07'28"
14	05'31"	01:12'59"
15	05'21"	01:18'20"
16	05'41"	01:24'01"
17	05'40"	01:29'41"
18	05'47"	01:35'28"
19	05'53"	01:41'21"
20	06'02"	01:47'23"
21	05'28"	01:52'51"
21.1	06'02"	01:53'43"

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