小吳 wucm 2020/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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11.6 km | 03:23:18 | 17:35/km

日期: 2020-09-11 10:20 - 總爬升: 104 m - 地點: 砂卡礑步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 踏頻: 53 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'19"	00:15'19"
2	21'48"	00:37'07"
3	26'36"	01:03'43"
4	18'27"	01:22'10"
5	18'50"	01:41'00"
6	13'45"	01:54'45"
7	13'27"	02:08'12"
8	15'13"	02:23'25"
9	12'23"	02:35'48"
10	20'34"	02:56'22"
11	15'05"	03:11'27"
11.6	19'28"	03:22'13"

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