韋小華 2020/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

韋小華新北市
ID 108650

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5.0 km | 00:39:03 | 07:47/km

日期: 2020-09-11 20:32 - 總爬升: 128 m - 地點: 樟河濱 - 天氣: 悶 - 平均心率: 164 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 07'45" / 08'05" / 08'00" / 07'46" / 08'29" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'23")

1000 / 1000

2

08'04"

(15'50")

08'04" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'59"

(23'50")

07'59" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'45"

(31'35")

07'45" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'22"

(38'58")

07'22"

1000 / 5000

6

00'05"

(39'03")

09'51" (+02'29")

8 / 5008

新北市

韋小華

·

狂擺動的手還是會被蚊子叮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 26.06 km

MIZUNO Wave Rider 18 累積 : 1436.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jeff_Yu, 韋逗兒和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	08'05"	00:15'50"
3	08'00"	00:23'50"
4	07'46"	00:31'36"
5	08'29"	00:40'05"
5.0	09'51"	00:40'10"

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