Chan Zhang 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Zhang 嘉義
ID 4523

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11.4 km | 01:07:09 | 05:52/km

日期: 2014-11-04 04:37 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 981 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 06'43" / 06'03" / 06'01" / 05'36" / 06'15" / 06'46" / 06'21" / 06'07" / 05'52" / 04'32" / 04'39" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 18.61 km

ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 : 2029.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

鄧清巨(蘭潭跑跑部), 大狗愛亂跑和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'03"	00:12'46"
3	06'01"	00:18'47"
4	05'36"	00:24'23"
5	06'15"	00:30'38"
6	06'46"	00:37'24"
7	06'21"	00:43'45"
8	06'07"	00:49'52"
9	05'52"	00:55'44"
10	04'32"	01:00'16"
11	04'39"	01:04'55"
11.4	05'08"	01:07'09"

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