黃意堅 2020/09/07 訓練日誌

黃意堅桃園
ID 4813

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黃意堅

4.0 km | 00:29:40 | 07:27/km

日期: 2020-09-07 20:08 - 地點: 台大體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 08'01" / 08'04" / 06'28" / 06'59" / 00'08" /

桃園

黃意堅

留言

由於昨天才比完賽，教練叫我今天跟第二組跑間歇課表，400M X 5和800M X 2，跟第二組跑算是輕鬆當作緩跑課表。
接著辦慕勤的小型慶生會，很温馨的感覺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 279.71 km

UA BANDIT 2-1 累積 : 1261.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

JESSE WANG, 李百信和其他 3 人說推

留言

Vincent Li 還要請堅哥多多幫忙了🙏

2020-09-11 00:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'04"	00:16'05"
3	06'28"	00:22'33"
4	06'59"	00:29'32"
4.0	-6'-6"	00:29'40"

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