Wang Joe 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Wang Joe 新北市
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76.6 km | 05:50:41 | 13.1 km/h

日期: 2020-09-06 05:50 - 總爬升: 943 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 825.21 km

捷安特 2016 TCR-1

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-0.4 %
2	14.2	1.0 %
3	23.5	1.2 %
4	23.1	-0.6 %
5	29.0	-0.2 %
6	13.0	-1.7 %
7	25.7	1.5 %
8	14.0	8.0 %
9	18.8	-1.2 %
10	16.7	-0.6 %
11	19.3	-0.4 %
12	20.9	1.4 %
13	16.2	-0.6 %
14	27.5	-0.7 %
15	19.1	-0.8 %
16	21.2	-0.5 %
17	25.5	1.5 %
18	14.8	2.9 %
19	32.1	-4.3 %
20	28.8	2.5 %
21	31.3	-2.4 %
22	29.8	-2.0 %
23	30.5	2.0 %
24	2.4	1.8 %
25	19.8	3.2 %
26	17.3	3.7 %
27	22.9	3.5 %
28	21.4	2.8 %
29	16.6	3.5 %
30	14.8	4.0 %
31	22.2	1.7 %
32	17.4	3.2 %
33	22.2	2.1 %
34	3.4	3.7 %
35	9.3	6.9 %
36	9.9	6.0 %
37	10.8	5.1 %
38	11.0	4.8 %
39	9.7	5.1 %
40	9.8	5.6 %
41	9.1	6.3 %
42	9.8	5.8 %
43	9.6	5.5 %
44	3.5	5.2 %
45	24.8	-3.9 %
46	33.0	-3.3 %
47	33.6	-6.3 %
48	38.7	-5.3 %
49	41.9	-6.2 %
50	37.1	-8.1 %
51	37.1	-7.8 %
52	32.4	-6.9 %
53	27.7	-3.4 %
54	19.4	-4.1 %
55	45.0	-4.9 %
56	39.1	-5.4 %
57	40.4	-6.1 %
58	37.5	-6.4 %
59	41.9	-7.1 %
60	38.3	-4.6 %
61	0.9	-1.2 %
62	21.4	-1.8 %
63	11.1	-1.5 %
64	24.0	3.2 %
65	22.0	-1.7 %
66	14.1	-0.8 %
67	31.3	1.7 %
68	17.8	-0.9 %
69	28.6	-1.0 %
70	22.9	2.4 %
71	19.8	1.0 %
72	17.6	1.7 %
73	16.6	2.4 %
74	36.4	-0.6 %
75	18.0	-0.8 %
76.6	41.5	2.5 %

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