Janice Fan 2020/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Janice Fan 台中
ID 439446

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3.9 km | 00:26:47 | 06:55/km

日期: 2020-09-07 19:05 - 地點: 逢甲大學操場 - 平均心率: 137 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 06'17" / 16'51" / 07'19" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

04'08"

402 / 402

2

01'50"

(03'30")

15'19" (+11'11")

120 / 522

3

01'40"

(05'11")

04'10" (+00'02")

403 / 926

4

01'53"

(07'05")

16'10" (+12'02")

117 / 1043

5

01'41"

(08'46")

04'11" (+00'03")

402 / 1446

展開計圈分析

台中

Janice Fan

·

400間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.90 km

ASICS gel-nimbus 22 累積 : 67.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CFC 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	16'51"	00:23'08"
3	07'19"	00:30'27"
3.9	06'26"	00:36'01"

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