蘇彥仲 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇彥仲台北市
ID 404732

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162.7 km | 07:22:26 | 22.1 km/h

日期: 2020-09-12 07:13 - 總爬升: 1462 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 68 - 卡路里: 3741 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'08"

(15'08")

19.89 (-19.67)

5000 / 5000

2

14'20"

(29'29")

20.93 (-18.63)

5000 / 10000

3

11'00"

(40'29")

27.27 (-12.29)

5000 / 15000

4

12'46"

(53'15")

23.53 (-16.03)

5000 / 20000

5

18'31"

(01:11'47")

16.22 (-23.34)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.85 km

高士特 RCR TEAM Limited 車隊限量版 RCR TEAM Limited 車隊限量版 RCR車隊限量版

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	1.6 %
2	24.3	-1.8 %
3	17.4	3.1 %
4	18.3	3.1 %
5	21.1	2.8 %
6	17.7	4.3 %
7	19.1	3.1 %
8	33.6	-2.6 %
9	22.5	3.0 %
10	17.7	4.3 %
11	16.6	3.4 %
12	30.8	-3.9 %
13	46.2	-3.8 %
14	30.5	-2.8 %
15	27.5	-1.9 %
16	33.6	-2.9 %
17	26.1	-2.4 %
18	28.8	-0.8 %
19	25.5	-0.3 %
20	14.1	4.6 %
21	11.5	6.2 %
22	12.9	5.1 %
23	21.4	4.6 %
24	14.0	5.4 %
25	38.3	-3.9 %
26	36.7	-3.0 %
27	36.7	-2.5 %
28	38.7	-4.0 %
29	35.3	-3.1 %
30	36.7	-4.2 %
31	28.1	-2.6 %
32	30.3	-3.6 %
33	29.8	-1.1 %
34	22.0	-1.6 %
35	3.1	-2.7 %
36	25.7	1.0 %
37	27.7	1.2 %
38	30.3	-0.9 %
39	31.6	-1.2 %
40	29.3	1.4 %
41	30.0	-1.5 %
42	29.8	-0.4 %
43	22.6	3.5 %
44	28.1	-2.8 %
45	26.1	3.0 %
46	31.3	-1.9 %
47	27.7	-0.1 %
48	21.7	2.1 %
49	25.0	-1.7 %
50	25.2	3.2 %
51	27.1	-3.4 %
52	21.7	1.8 %
53	21.1	2.0 %
54	3.5	-0.9 %
55	27.9	-1.4 %
56	19.3	2.1 %
57	23.8	-1.3 %
58	24.5	1.3 %
59	29.0	-1.6 %
60	24.0	-1.5 %
61	24.5	-0.8 %
62	25.9	-0.8 %
63	22.2	1.8 %
64	25.0	-0.4 %
65	19.0	2.6 %
66	34.0	-2.1 %
67	24.0	1.1 %
68	22.8	2.2 %
69	17.8	1.9 %
70	20.7	5.0 %
71	2.8	-2.6 %
72	36.4	-3.2 %
73	22.1	1.2 %
74	23.2	1.8 %
75	22.6	-1.0 %
76	21.6	1.2 %
77	20.2	1.6 %
78	28.8	-1.6 %
79	23.1	1.3 %
80	8.9	6.5 %
81	6.9	4.3 %
82	6.5	5.8 %
83	6.7	4.6 %
84	3.0	4.4 %
85	4.7	4.9 %
86	3.3	11.0 %
87	3600.0	0.0 %
88	3600.0	-0.1 %
89	40.0	-1.3 %
90	48.0	-6.0 %
91	47.4	-4.6 %
92	51.4	-6.2 %
93	44.4	-3.1 %
94	29.0	-1.2 %
95	34.6	-2.0 %
96	19.4	-0.9 %
97	28.1	1.0 %
98	26.1	1.0 %
99	24.7	1.2 %
100	3.6	1.0 %
101	19.8	2.0 %
102	19.5	2.3 %
103	22.0	1.5 %
104	14.8	3.6 %
105	34.0	-1.1 %
106	21.2	1.8 %
107	20.1	1.2 %
108	25.4	-0.9 %
109	4.1	1.3 %
110	24.3	-0.6 %
111	24.2	1.5 %
112	27.3	-1.4 %
113	28.3	-0.8 %
114	20.8	1.6 %
115	36.4	-2.8 %
116	30.5	-0.8 %
117	32.7	-1.5 %
118	28.8	-1.5 %
119	28.6	-0.4 %
120	29.5	-0.7 %
121	30.5	-0.8 %
122	25.5	-0.9 %
123	13.0	1.7 %
124	27.1	-0.9 %
125	28.6	-0.9 %
126	1.6	-0.4 %
127	26.3	-0.9 %
128	22.4	-0.1 %
129	21.8	1.3 %
130	27.5	-1.7 %
131	25.5	-0.9 %
132	27.5	-0.7 %
133	26.5	-0.3 %
134	24.5	-0.4 %
135	22.5	2.0 %
136	34.6	-1.0 %
137	27.9	-0.6 %
138	26.9	-0.4 %
139	25.0	1.0 %
140	17.1	2.6 %
141	12.8	3.4 %
142	11.9	4.0 %
143	12.3	3.4 %
144	21.3	1.3 %
145	6.9	-2.5 %
146	37.9	-4.1 %
147	33.0	-3.0 %
148	31.9	-1.7 %
149	29.8	-0.6 %
150	31.6	-1.2 %
151	31.9	-1.4 %
152	7.7	-0.6 %
153	23.5	1.6 %
154	22.6	1.7 %
155	20.0	2.7 %
156	4.1	-2.4 %
157	28.1	-1.6 %
158	25.0	-1.3 %
159	35.6	-0.4 %
160	26.9	1.3 %
161	21.6	1.4 %
162	18.8	1.9 %
162.7	16.3	1.7 %

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