JohnnyKuo 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

JohnnyKuo 台北市
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10.0 km | 00:53:22 | 05:19/km

日期: 2020-09-05 20:39 - 平均心率: 164 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'56" / 05'30" / 05'23" / 05'30" / 05'19" / 05'10" / 05'21" / 05'00" / 05'01" / 05'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'25")

05'30" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'49")

05'23" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'18")

05'29" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'37")

05'19" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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10K重新跑起

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 70.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

JK _ 業餘跑跑人, EvaLee 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃伍棟陸王

2020-09-06 08:33 ·

徐楓洲漂亮的風景！
帥氣的男人！
異地的神獸！
返國後鐵定‘馬後炮’！
把馬克遠遠拋在後頭追！

2020-09-06 21:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'30"	00:11'26"
3	05'23"	00:16'49"
4	05'30"	00:22'19"
5	05'19"	00:27'38"
6	05'10"	00:32'48"
7	05'21"	00:38'09"
8	05'00"	00:43'09"
9	05'01"	00:48'10"
10	05'11"	00:53'21"
10.0	04'14"	00:53'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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