airca 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

airca 澳門
ID 132518

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5.0 km | 00:37:06 | 07:25/km

日期: 2014-11-05 18:46 - 地點: 西灣湖 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 07'31" / 07'19" / 07'31" / 07'29" / 07'12" / 00'00" /

基本訓練
--
節奏跑 - 很久沒用這種速度跑，開段很喘，中段有少許腹痛。再次穿回wave rider 17跑，鞋帶最後一個結綁緊了點，果然蹠骨沒有出現痛，原來之前一直用錯方法穿跑鞋

11月累積里程 : 120.66 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 406.8 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

, EDWARD 和其他 7 人說推

·

觀看另 6 則留言

makiofai 加油!

2014-11-06 11:20 ·

1 個人推

airca 謝謝各位師兄的鼓勵，我會繼續努力^^~

2014-11-06 11:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'19"	00:14'50"
3	07'31"	00:22'21"
4	07'29"	00:29'50"
5	07'12"	00:37'02"
5.0	71'33"	00:37'07"

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