Smile Shiao 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Smile Shiao 彰化
ID 135975

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8.4 km | 00:45:59 | 05:26/km

日期: 2014-11-04 06:15 - 地點: 田園路跑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 57%

Pace: 05'16" / 05'02" / 05'08" / 05'09" / 05'11" / 05'11" / 07'16" / 05'25" / 05'18" /

~怎麼會這樣酸~有點鐵腿的感覺~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.86 km

GPX 上傳 | 10 years ago

caster_J, 翁信義和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'02"	00:10'18"
3	05'08"	00:15'26"
4	05'09"	00:20'35"
5	05'11"	00:25'46"
6	05'11"	00:30'57"
7	07'16"	00:38'13"
8	05'25"	00:43'38"
8.4	05'17"	00:45'59"

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