9.5 km | 00:58:42 | 06:09/km日期: 2014-11-06 21:04 - 地點: 潭子環中路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 56%
Pace: 05'18" / 05'13" / 05'20" / 05'04" / 06'21" / 06'08" / 06'43" / 07'25" / 12'12" / 07'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" | 2500 / 2500 |
| 2 | | 05'40" (+00'26") | 2500 / 5000 |
| 3 | | 06'36" (+01'22") | 2500 / 7500 |
| 4 | | 07'19" (+02'05") | 2033 / 9533 |
老同學約夜跑，結果前五公里開五分多速就害他拉到筋，後來陪他慢慢跑回來。哈哈，才剛熱開就結束了！明天再來個配速跑吧......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
188.17 km 
ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE(白) 累積 :
643.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'13" | 00:10'31" |
| 3 | 05'20" | 00:15'51" |
| 4 | 05'04" | 00:20'55" |
| 5 | 06'21" | 00:27'16" |
| 6 | 06'08" | 00:33'24" |
| 7 | 06'43" | 00:40'07" |
| 8 | 07'25" | 00:47'32" |
| 9 | 12'12" | 00:59'44" |
| 9.5 | 07'09" | 01:03'33" |
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