吳念祖 2020/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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1.5 km | 00:10:29 | 06:49/km

日期: 2020-09-03 17:16 - 地點: 大甲高中 - 平均心率: 143 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 06'52" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

03'38"

(10'29")

06'48"

534 / 1534

不知是不是鞋子的員因，腳跟有點不舒服，提前結束練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 98.45 km

361 KgM2 2 累積 : 954.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳世杰, 徐福清和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
1.5	06'47"	00:10'30"

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