呂崇維 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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半馬 | 01:49:56 | 05:12/km | 第11半馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	01:49:56
總名次	222 / 1686
分組名次	76 / 504
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:51'22"

10 km

(00:51'22")

00:26'14" (+01'06")

15 km

(01:17'11")

00:25'49" (+00'41")

00:52'50" (+01'28")

20 km

(01:44'12")

00:27'01" (+01'53")

Finish

(01:49:56)

日期: 2020-09-06 05:43 - 平均心率: 149 - 卡路里: 960 Cal - 溫度: 26°C

基隆

呂崇維

·

賽前宣言: 延到九月這種季節，想要破PB應該是不太可能了

賽後評分: 整體安排有一次比一次進步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.44 km

ASICS TARTHEREDGE TENKA (紅) 累積 : 513.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'09"	00:10'15"
3	04'48"	00:15'03"
4	04'56"	00:19'59"
5	05'09"	00:25'08"
6	05'10"	00:30'18"
7	05'29"	00:35'47"
8	05'09"	00:40'56"
9	05'25"	00:46'21"
10	05'01"	00:51'22"
11	05'08"	00:56'30"
12	05'33"	01:02'03"
13	05'05"	01:07'08"
14	05'13"	01:12'21"
15	04'50"	01:17'11"
16	05'18"	01:22'29"
17	05'18"	01:27'47"
18	05'30"	01:33'17"
19	05'36"	01:38'53"
20	05'19"	01:44'12"
21	05'06"	01:49'18"
21.2	04'45"	01:50'02"

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