XazkChou ( 小飛 ) 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

6.0 km | 00:32:08 | 05:21/km

日期: 2014-11-02 21:41 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'35" / 05'37" / 05'17" / 05'15" / 05'14" / 05'11" /

新鞋測試，順便測試傷勢，感覺還不錯，但還沒到全好，還是需要休養，530熱身2K，然後慢慢配速到510~515，蠻舒服的，先讓自己恢復跑步的習慣吧~

11月累積里程 : 90.85 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

賴正雄, 阿杰和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'37"	00:11'12"
3	05'17"	00:16'29"
4	05'15"	00:21'44"
5	05'14"	00:26'58"
6.0	05'11"	00:32'08"

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